Deze CRKBO erkende cursus wordt aangeboden door de Praktijk voor Voeding en Diëtetiek Gennep

ACT en Leefstijlcursus
-Je Moet Niks®-

"Mentaal en fysiek fit op jouw manier. Niet voor even, maar voor een heel leven!"

Binnen ons huidige zorgsysteem ligt de focus vooral op het bestrijden van fysieke en mentale problematiek. We zijn 'succesvol' als de klachten afnemen of een bepaald resultaatdoel behaald is. En als iets op te lossen is, is dit ook helemaal prima. 

Op gebied van Gedragsverandering, Zelfzorg en Zelfregie, zijn we vaak geneigd dezelfde weg te bewandelen: "Zeg maar wat ik moet doen, wat ik wel mag, wat ik niet mag....?"
En dat, terwijl ons gezonde verstand vaak best wel weet wat het zou moeten doen, maar het ons gewoon niet lukt om het daadwerkelijk te doen, laat staan om het vol te houden. 

Waarom? Gewoon, omdat we allemaal maar mens zijn. 

• Van nature leven we op de automatische piloot. We willen zo snel mogelijk grote resultaten zien, gaat het niet snel genoeg of blijft resultaat uit, dan neemt onze aandacht snel weer af.

• Onze hersenen zijn geneigd om alleen naar het eindresultaat te kijken. We vergeten (maar al te graag) dat we veel stappen moeten zetten om een doel te bereiken. Duurzame gedragsverandering is lastig.

• Vanuit onze biologisch opmaak zijn we erop ingesteld om zoveel mogelijk energie te sparen. Liever lui dan moe. Suiker en vet vinden we lekker. In vroegere tijden super handig om te kunnen overleven. 

• Als we al een doel hebben op de langere termijn, verliezen we dat vaak snel als er iets tussen komt. We zijn dan geneigd binnen no time weer terug te zakken in ons 'oude vertrouwde gedrag'. Dit voelt immers fijn, veilig, gemakkelijk, vertrouwd etc. We willen ons NU goed voelen en ongemak zo snel mogelijk weg krijgen. Nog een koekje kan helpen, een spannende afspraak afbellen kan helpen......
  
  Om vervolgens weer een stap verder verwijderd te zijn van waar we eigenlijk naar toe willen, naar wat we écht belangrijk vinden in ons leven.

Hoewel we niet tegen de zwaartekracht van deze menselijke principes in kunnen werken, kunnen we de kennis ervan wél gebruiken! Gebruiken om het anders te doen. En hoe anders?

Door dr. Heidi Stiegelis, psycholoog, gepromoveerd in de Medische Wetenschappen, is de Je Moet Niks® cursus ontwikkeld. Gebaseerd op de wetenschappelijke onderbouwde Acceptance and Commitment Therapie (ACT), de nieuwste inzichten uit de positieve psychologie én de neuropsychologie. Het Vat van Zelfwaardering, een model ontwikkeld door psycholoog Gertjan van Zessen, wordt gebruikt als schakel in de methodiek.

Wat gaan we doen:

Het programma richt zich primair op het vergroten van jouw mentale fitheid in plaats van op inhoud en advies. Goed voor jezelf zorgen, jezelf sturen in de richting waar je uiteindelijk naar toe wilt, daarvoor heb je een fit brein nodig.

In deze cursus gaan we daarom vaardigheden trainen. Vaardigheden die we niet vanuit onze automatische piloot toepassen of op school hebben geleerd. Met als doel dat de kennis die we hebben, want daar ontbreekt het ons doorgaans niet aan, niet landt op beton maar op vruchtbare grond.

• Zonder wachtlijst kun je direct starten met de online cursus. Door Heidi zelf, wordt je om te beginnen, in 30 korte videolessen meegenomen in het aanleren van nieuwe vaardigheden om jouw mentale fitheid te trainen. 
• Na 2 á 3 weken, gaan we de theorie uit de online cursus vervolgens koppelen aan jouw eigen persoonlijke doelen en uitdagingen. Dit door middel van 5 persoonlijke sessies van 1 uur. Met telkens 2 weken ertussen. Hier op de praktijklocatie of als het jou beter uitkomt via beeldbellen. 
• De cursus is CRKBO erkend. Dat wil zeggen dat werkgevers de cursus kunnen bekostigen uit het opleidingsbudget. Door de CRKBO registratie is de cursus vrijgesteld van BTW.

Wil jij je direct aanmelden voor de Je Moet Niks® cursus, klik dan hier

Wil je eerst meer informatie over de Je Moet Niks® cursus, klik dan hier